Фитнес тренер || Коррекция осанки

Удавихина Ирина

Смотреть результаты
Ирина Удавихина
Ирина — тренер по осанке: коллаж из рабочих поз

about me.

Красивое тело — это сильное, функциональное тело.

Однажды я уже восстановила гормональный фон, вернув себе, после 4‑х лет отсутствия, цикл. Вместе с этим наладила ЖКТ, скорректировала сколиоз, убрала лордоз.

В своём методе сочетаю работу с осанкой, дыханием, развитием силы, гибкости и выносливости. Для функционального, здорового тела — это важные части одной системы. Жить без боли, наслаждаясь и улучшая качество жизни, — то, к чему стремятся мои клиенты. Я за комплексный подход, именно он приводит к стойкому результату.

Авторский метод

Метод работы

Три этапа для стойкого результата Опоры, на которых строится каждое занятие

  1. 01 снятие боли Через МФР работаем с зажимами, которые блокируют кровеносную и лимфатическую системы. Учимся отпускать напряжение.
  2. 02 мобильность Подвижность суставов — свобода в движении. Мягким воздействием даём питание клеткам и увеличиваем амплитуду тела.
  3. 03 фиксация Выстраиваем каждый сегмент тела в естественное положение. Под оптимальной нагрузкой включаем в работу мышцы.

Удавихина Иринаposture · balance · health

Формат работы

Разбор вашей осанки и план тренировокза 40 минут

Что входит в разбор:

  • Сбор анамнеза: разбор ваших жалоб, истории болей, образа жизни и ограничений.
  • Фоторазбор в 4 ракурсах: детальный анализ геометрии тела по линиям и поиск причин компенсаций.
  • Формирование индивидуального плана: вы будете четко понимать последовательность шагов для достижения результата без шаблонных жестких схем.

Стоимость

1 490 ₽
Записаться на разбор

Одна тренировка даёт ощущение.Пакет — результат.

Пакет «Старт»

8 онлайн-тренировок · по 40–60 мин

  • Разбор вашей осанки и план тренировок
  • Индивидуальная программа по результатам разбора
  • Связь и поддержка в чате между занятиями
  • Домашние задания для закрепления навыков
24 900 ₽ / 3 113 ₽ занятие
Выбрать Старт
Выгодный шаг

Пакет «Трансформация»

12 онлайн-тренировок · по 40–60 мин

  • Всё, что входит в пакет «Старт»
  • 4 дополнительные тренировки со скидкой 20% (всего по 2 500 ₽ за занятие)
  • Консультации по питанию
34 900 ₽ / 2 908 ₽ занятие
Выбрать Трансформацию

Формат занятий: Строго вживую по видеосвязи (не записи). Каждая следующая тренировка строится гибко на основе того, как ваше тело адаптировалось к предыдущей.

Что подготовить: Коврик, МФР-ролл или теннисный мяч, удобную одежду. Никакой начальной подготовки не требуется.

До / после

Результаты

Фото клиентов с разметкой осанки. Лица скрыты — приватность сохранена.

До
После
До
После
До
После

Таз встал ровнее, ушёл прогиб Было: таз наклонён вперёд, поясница в прогибе, рёбра развёрнуты, плечи завёрнуты внутрь. Стало: рёбра над тазом, вертикаль ближе к отвесу, живот перестал вываливаться. Срок — уточнить

До
После
До
После
До
После

Спина выпрямилась, плечи раскрылись Было: круглая спина, холка, плечи завёрнуты вперёд, таз уходит назад. Стало: грудной отдел раскрыт, спина держит вертикаль, шея вышла из «компьютерного» положения. Срок — уточнить

До
После
До
После

Корпус развернулся, ось выровнялась Было: перекос плеч, корпус скручен, таз наклонён вперёд. Стало: плечи на одном уровне, тело собрано вокруг вертикали. Срок — уточнить

Отзывы

Что говорят клиенты

Вооот! Живот! Я же говорила)))) значит я не сошла с ума 😂00:31
Хспади, как мне это все нравится00:32
И главное — ничего же не болит больше!!!!!!00:33
Ира, у меня после сегодняшней тренировки прошло вообще всё 😳 спина, копчик, поясница05:15
Мне кажется я стала прям сильно ровнее05:38
Несмотря на набранные кг05:38
0:29
Обрати внимание на мой второй подбородок. Настолько заметно, что нижняя часть перестала опускаться вниз — подтянулся02:33
0:05
И лордоз меньше стал, гораздо меньше. Особенно видно вот по последним фотографиям02:33
Это вообще топ02:33
Я с этим подбородком всю жизнь мучилась02:33
Вот сейчас кстати пришло ощущение, что я потренировалась19:06
Сначала кажется, будто ничего не сделала. Но нет. Мышцы отвечают. Ощущения как после отжиманий и приседаний почти 😅19:06
Классно
Мне нравится19:06
В начале ты подсветила на фото мои проблемные места, а после тренировки сделала коллаж и показала прогресс01:32
Удивительно было увидеть прогресс всего за 40 минут. Плечи расслабились, напряжение ушло01:32
Даже на онлайн тренировке я практически почувствовала твое физическое присутствие!01:32
В целом для меня важна была поддерживающая атмосфера на занятиях и понимание, что мы сейчас делаем и для чего: Ира очень теплый человек и профессионал своего дела! Спасибо!18:01
Спасибо тебе, золотой человек, за гибкость! ❤️11:24

Запись

Начнём с разбора осанки

40 минут: разберём жалобы, посмотрю фото в 4 ракурсах и соберу план тренировок под вас. Онлайн, вживую по видеосвязи.

1 490 ₽

Записаться на разбор